Knekkebrød dietten!
Oppdatert: 4. okt.
Det er et hav av dietter som lover oss sunn helse, slank kropp og at vi skal omtrent bli evig ung. Men varige endringer handler sjelden om en kortvarig kur. De handler om vaner, matglede og et levesett vi faktisk kan trives med over tid.
Knekkebrød dietten er i utgangspunktet tilegnet til de som skal igjennom en vekt regulerende operasjon. Kosten er rik på fiber, magre proteinkilder, vitaminer og mineraler. Det er valgt magre og fettfattige mat - forslag for å redusere sukker og fettinnholdet i leveren slik at det blir enklere å få utført en vekt regulerende operasjon. Om dette er en diett jeg ville anbefalt for vektnedgang, det tror jeg nok ikke.
Kuren består av to knekkebrød x tre pr dag. En skal velge magert pålegg, og grønnsaker til. Videre litt skummet melk eller en mager yoghurt x 2. En normal porsjon med middag med fortrinnsvis fisk eller kylling, grønnsaker og en beskjeden mengde med karbohydrater. I mellom måltidene skal en drikke godt med vann, te og kaffe. samt at en kan spise grønnsaker.
Dietten er enkel å følge, og den kan være med på å gi grobunn for en sunnere livsstil. Videre så krever dietten ingen spesielle og kostbare matvarer, man får kjøpt alt på nærbutikken. Men det er viktig å tenke at dette er for en kortvarig periode.
Hvor mye vekt en vil gå ned i vekt kommer helt an på utgangspunktet. Har en flere kilo med overvekt vil en gå ned mer enn en som har kun noen få kilo for mye.
Som alle andre livsstilsendringer vil også denne dietten gi bivirkninger. Bivirkninger er forbigående og vil avta etter noen dager. De vanligste er hodepine og svimmelhet, sultfølelse og forstoppelse. Her gjelder det å drikke godt med vann, være ute i frisk luft og hvile godt.
Kjernesunn gir veiledning i vektreduksjon, og tilpasser kosthold. Det betyr at ingen er like, og alle har forskjellig behov. Du er velkommen til å ta kontakt på mail om du ønsker konsultasjon for vekt reduksjon.
Ha en riktig god og kjernesunn dag!
Kommentarer