Helsedirektoratet anbefaler oss å gå 10 000 skritt om dagen, ekstra gunstig blir det om vi blir litt andpusten. 10 000 skritt er ca 7 km, og det er en god tur, eller en aktiv hverdag. Anbefalingen er for å sikre seg en bedre fysisk og psykisk helse. For de aller fleste av oss er dette oppnåelig, men er du ikke så glad i mosjon eller å gå tur så teller alle skritt du kan klare. Alt starter med de første step ut døren.
De fleste mobiltelefoner i dag er utstyrt med en helse - app som registrer bevegelse og antall skritt som er gått. Videre så kan man kjøpe en enkel skritteller som en fester i beltet, eller et armbåndsur som registrer skritt og mye mere. Altså ingen unnskyldning for å ikke greie å nå de anbefalte skrittene helsemyndighetene anbefaler sin befolkning.
Tips for å komme i gang:
Gå en tur med kjæresten, et barn eller en venn
Lufte hunden litt lengre hvis du er en som bare rusler rundt huset
Gå trapper i stede for heisen
Gå til butikken, og la bilen stå
Snakk i telefonen mens du går tur
Ta deg en tur i marka
Hva oppnår du:
En generell bedre helse hvis du er i dårlig form
Taper deg i vekt hvis du behøver det
Bedre blodtrykk og blodsukker - regulering
En blir i godt humør
Man sover bedre
Hva trenger du:
Et par gode joggesko eller tursko
En skritteller
Laste ned en aktivitets app
Eller en aktivitets - klokke
Way to go!
Comments